owsianka bialko

[...] (obecnie nadwyżka kalorii ale na czas testu była by ścisła) 3502 kcal (B: 200g, WW: 500g, T: 78g) Nie mniej jak 5 posiłków w ciągu dnia, omleciki razowe z jajami, albo owsianka z jajami o poranku Bazuje na 3 posiłkach tego typu 150-180 mięsa filet kurczak/ wieprz czasem wołowina 100g ryż / makaron/ kasza 150g brokuł Zależnie od ilosci [...]

Dobra oto moje refleksje... Ograniczyć węgle, nie licząc śniadania na które leci owsianka na mleku z otrębami. Dziś zjadłem na wodzie i było okropne :D Ograniczać tłuste rzeczy, żadnych panierek, zasmażek, itp. Jak najwięcej białka, bez przesady z ograniczaniem kalorii bo pójdzie po mięśniach. Zatem: 7:00 Owsianka na mleku 10:00 Między zajęciami. [...]

a może głupie pytanie, ale... owsianka z białkiem, tzn białko w shakerze rozrobić i tym zalać płatki?

Fitness Authority - Whey Protein /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3f287afcefc413cbb7a2324a44aa37f.png WATERMELON Smak 7/10 Całkiem smaczne, choć w ogóle arbuza nie czuć :) Smak owocowy, ale bardziej jak poziomka/owoce leśne. Plus, bo nie czuć chemii, jak to czasem się zdarza w owocowych smakach. Rozpuszczalność 7/10 Może być, ale chwilę trzeba było [...]

Śniadanie 7.00 Owsianka na mleku 100gram białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany 69,3g, kalorie 211 2 jaja całe 120gram białko 15, tłuszcze 11,6g, węglowodany 0,72g, kalorie 160 Margaryna Rama ok. 10 g białko 0 tłuszcze 7 węglowodany 0 kalorie 62.1 II śniadanie 10.00 Szynka 50gram białko 10,6g, tłuszcze 0,6g, węglowodany 0,1g, kalorie 49 [...]

Korzystając z chwili robię wpis:) Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, banan II - jogurt naturalny, garść migdałów i żurawin III - jabłko, gruszka IV - śledzie (ok 125g), 1 kromka chleba białego V - kolacja wigilijna:) - co zjadłem i ile to napisze jutro albo później Przez cały dzień jadłem nie za dużo żeby sobie [...]

Witam:) Boksero - no podjadlem:) a6w nie zrobiłem wczoraj, juz mi sie nie chcialo po kolacji:) Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, banan II - jabłko, garść migdałów III - 250 ml barszczu, 1 krokiet z mięsem, pstrąg IV - sernik, pomarańcza V - jajecznica z 6 jaj i 2 pomidorów Białko i zdrowe tłuszcze dostarczyłem, [...]

Dzisiejsza dieta: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią słonecznika i kilkoma suszonymi żurawinami II - banan, gruszka, kawałek gorzkiej czekolady III - i znów jakiś makaron:) z mięskiem i warzywami:) IV - serek wiejski 150g, jabłko V - 3 bułeczki pełnoziarniste z bryndzom i pomidorem VI - serek biały 250g, półtłusty Było trochę [...]

[...] i wylacznie wtedy pojawia sie wiecej bialka, anizeli standardowe 30g. Jezeli pracuje polwe zmiany, naturalnym jest, ze bialko pojdzie tylko i wylacznie w pierwszym posilku (owsianka), albo i w ogole. Nie postrzegam tego jako recepte na schudniecie/jakiekolwiek pozytywne zmiany w sylwetce. Po prostu. Ulatwienie slozywania wiekszych ilosci bialka. [...]

[...] przybiera znacznie większego znaczenia:-D Po rozpuszczeniu kolor uwydatnia się i przybiera odcień intensywniejszego, pastelowego różu. Na pierwszy ogień poszła oczywiście owsianka:-) 30g BeFit Protein dodałam do ok. 50g owsianki zrobionej na wodzie. Nie było żadnych problemów z rozpuszczalnością, żadnych grudek, jak to bywa w przypadku [...]

06.02.2013 DT http://img18.imageshack.us/img18/2277/dieta20130206.png Nie wzięłam nic do szkoły i nie wiedziałam co mam zjeść (paluszki, hotdog, zapiekanka) padło na paluszki MMA8-)8-) rozgrzewka rozciąganie tarczowanie proste, sierpy, haki, low kicki, zbijanie z kontrą, kolana, fronty sparing Rozwaliłam chłopakowi wargę, aż kucnął :-PP stoimy w [...]

[...] jeść normalnie, a nie na kaszkach jak ostatnio. Niestety na trening nawet nie mam co startować. Kurde, czemu jak już ruszyłam w końcu z miejsca to znowu zastój... Micha jaja+cynamon owsianka+cynamon+kakao rosół+korpus baton kurza noga+kasza Nie wiem ile tego wyszło, białko wydaje się ok. Zmieniony przez - FFagaMMA w dniu 2013-02-14 20:15:43

[...] tak kiedys przeczytałem) - rano zamiast tego muscli daj owsianke górska lub sam rób sobie musli. Owsianke mozesz jesc odrazu z opakowania. Tylko w tedy gdy zalejesz mlekiem, owsianka zaraz pochłonie to mleko. Na noc mozesz sobie namoczyć w wodzie i do lodówki, rano troche odsączysz zalejesz mlekiem i gotowe. Do tego mozesz dotac pare orzechów, [...]

[...] Daruje juz sobie ten ostatni trening. po 3 dniach ma jabłkach spałam do 14, pierwsze co zrobiłam to poleciałam po owsianke%-)juz się najadłam i jest dobrze.:-) miska: 1. owsianka, 2 jabłka starkowane 2. ryż, kurczak z pieczarkami w sossie śmietanowym 3. białko 4. białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e02224c953724994a84e5a86d4debb33.png wypiska z [...]

bialko to bialko,efekty beda jak bedziesz trzymal diete i mial dobry trening,na sniadanie zjedz tune,twarog lub bialka jajek z owsianka np. a ten izolat tylko po treningu... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] ze sztangą 8/8 - 40kg 7.Wjazdy 8/8CC, ćwiczenie z drążków mega rozp****** na triceps. Polecam każdeemu! Dieta: Przed treningiem: jajecznica + warzywa, kanapki z kurczakiem, ciasto, ryż z serkiem wiejskim i kajmakiem + owoce i płatki Kolacja: owsianka z serkiem wiejskim + owoce i płatki, ciasto, kanapki z kurczakiem, mersi czekoladki, białko

[...] bo potem zaczelam sie zle czuc... cos tam jeszcze zjadlam (wzasadzie to wypiłam białko) w ciagu dnia a wieczorem myslalam ze sie zwine z bolu. wczoraj zjadłam sniadanko owsianka.. potem byly platki z wiejski no i myslalam ze bedzie wszytko ok.. i potem bylo spageti a ja dalam tam papryke a ona chyba podraznia zolad.. no i zaczelo sie tam [...]

Micha: - śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami, rodzynkami, orzechami ; kanapka z serem i pomidorem - 2 śniadanie: 2 kanapki ; 0,5 jogurtu naturalnego - obiad: 2 piersi z kurczaka ; 1 udko ; mały gołąbek bez kapusty ; ziemniaki ; 3 ogórki kiszone TRENING po treningu 2 banany - podwieczorek: makrela ; garść orzechów [...]

Micha: - śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami, rodzynkami, orzechami ; kanapka z serem i pomidorem - 2 śniadanie: 2 kanapki ; 0,5 jogurtu naturalnego - obiad: 2 piersi z kurczaka ; 1 udko ; mały gołąbek bez kapusty ; ziemniaki ; 3 ogórki kiszone TRENING po treningu 2 banany - podwieczorek: makrela ; garść orzechów [...]

Witam! Moja dieta nie była modyfikowana od... lat. Przyrosty są na niej to nie zmieniam nic, troche mnie podlewa, ale dla mnie to nie problem wkońcu robię masę, będzie czas na wycinke... problem jest inny... w przyszłym tygodniu planuję zacząć cykl Storm + Shock. Myślę, że warto było by delikatnie dorzucić białka, nie wiem za bardzo gdzie i [...]